CREATINE MONOHYDRAT, 500g

Creatine Monohydrat ist ein Qualitätprodukt aus deutscher Herstellung. Creatine Monohydrate läd die Creatine-Speicher der Muskeln auf.
Muskelkontraktionen werden vom Körper über die ADP / ATP Synthese hergestellt. Die Wiederaufladung von ADP zu ATP für neue Muskel Kontraktionen kann vom Körper über die vorhandenen Creatin Speicher im Muskel nur für ca. 3 Sekunden dargestellt werden. Danach wird Muskel Gewebe für die Energiegewinnung verbrannt. Dies ist vom Kraftsportler natürlich nicht gewollt.
Die Supplementierung mit Creatine Monohydrat ermöglicht längere Trainingssätze ohne Muskelmasse Verlust.
Zusätzlich wird durch das in den Creatine Speichern eingelagerte Wasser im Muskel gebunden welches ein pralles, volles Aussehen verleiht und aufgrund der günstigeren Hebelverhältnisse einen dramatischenKraftzuwachs bewirkt.
Die in diesem Produkt vorliegende Creatin Form, das Creatine Monohydrat ist das ursprüngliche Creatine mit dem die bekannten Versuche an der University of Arizona durchgeführt wurden.
In diesem Test an über 40 Probanden wurde eine durchschnittliche Körpergewichtszunahme von 6,5 Kg festgestellt!
Der Spitzenwert der Gewichtszunahme durch Creatine lag bei 12 Kg und geringste Wert bei 3.5 Kg.
Näheres zur Untersuchung und der Einnahme von Creatin finden in unserem FAQ Artikel zu diesem Thema.
Creatine ist eines der potentesten Nahrungsergänzungen im Bodybuilding.
Man sollte jedoch beachten, dass die drastischen Gewichtszunahmen zu Anfang in erster Linie eingelagertes Wasser im Muskel ist. 1g Creatin binden ca. 4 ml Wasser im Muskel.
Einen langfristigen Muskelmasse Zuwachs hat man erst nach mehrmaliger Anwendung von Creatin. Hier kommt es zu einem gesteigerten realen Muskelmassegewinn durch die Fähigkeit des Creatine den Muskel vor Abbau während harter Trainingseinheiten zu schützen.
Wird weniger Muskelmasse während des Trainings verbrannt, so fällt es dem Körper leichter in der Regenerationsphase zusätzliche Muskeln aufzubauen, da nicht erst viel Zeit und Baustoff für die Reparatur beschädigter und verbrannter Muskelzellen aufgewendet werden muss.
Creatine hat also einen dreifach Effekt.

1.) Mehr Wasser im Muskel für ein schnelles pralleres Aussehen.

2.) Großer Kraftgewinn durch bessere Hebelverhältnisse im Muskel.

3.) Langfristiger Muskelmasse Gewinn durch Muskelschutz während dem Training.

Einnahmeempfehlung für Creatine

Optimale Einnahme:

Tag 1-14 (Aufladephase):
Nehmen Sie 8x pro Tg je 5g (1 Teelöffel) Creatine mit Fruchtsaft (Kein Diät Fruchtsaft) ein.

Tag 14+:
Nehmen sie für ca. 10 Wochen 4x pro Tag 5g Creatine mit Fruchtsaft ein.

Setzen Sie nach dieser Kur für 4 Wochen die Creatine Einnahme aus und starten Sie dann wieder von vorne.
Alternative Einnahme:

Nehmen Sie während der Aufladephase während Tag 1-14 4x pro Tag je 10 g Creatine (2 TL) mit Fruchtsaft ein.
Einige Menschen können 10 g Creatine pro EInnahme nicht gut vertragen. Es kommt gelegentlich zu Durchfall. Dies ist nicht weiter schlimm und legt sich nach ca. 3-5 Tagen wieder.
Sollte hier jedoch eine Überempfindlichkeit bestehen, so empfehlen wir die obenstehende optimale Einnahmeform.

Wichtiger Hinweis!

Bei einigen wenigen Menschen kommt es bei der Einnahme von Creatin zu leichten Magenproblemen. In 80% der Fälle trat dieser Effekt jedoch bei der Verwendung von Orangensaft als Transportstoff auf. Wir empfehlen daher ein anderes Getränk mit einem hohen Zuckeranteil wie z.B. Traubensaft.
Traubensaft hat viel weniger Fruchtsäure als Zitrusfrüchte und ist wesentlich verträglicher für den Magen.
Auch Kirschsaft oder ähnliches ist geeignet. Probieren Sie es aus wenn Sie Orangensaft nicht vertragen. In aller Regel ist nicht Creatine für die Magenprobleme verantwortlich, sondern die hohe Gabe von säurehaltigen Fruchtsäften.